czwartek, 10 grudnia 2015

Jakich zachowań unikać #1

Zachowania, których unikają ludzie silni psychicznie




         Dzisiaj postanowiłam napisać o tym, czym charakteryzują się ludzie silnie psychicznie a bardziej czego nie robią po prostu. Pewnie powiecie łatwo mówić, gorzej wcielić w życie. Pamiętajmy jednak o tym, że siłę naszej psychiki kształtujemy przez całe życie. Przyczyniają się do tego nasze doświadczenia, przeżycia, wychowanie i praca na sobą. Jakich więc zachowań unikają Ci, którzy mają silną psychikę. Otóż: 

NIE UŻALAJĄ SIĘ NAD SOBĄ
- na pewno nie tracą czasu bardzo cennego w dzisiejszym świecie na UŻALANIE SIĘ NAD SOBĄ czyli nie skarżą się na trudne położenie, czy na to, że ktoś źle ich potraktował. Dlaczego? Bo nauczyli się ponosić odpowiedzialność za swoje czyny i ich skutki, są świadomi tego, że życie bywa niesprawiedliwe. Z trudnych sytuacji wychodzą bogatsi o cenne doświadczenie, przechodząc do następnego wyzwania bez oglądania się za siebie.

NIE TRACĄ KONTROLI
- nie tracą panowania nad sytuacją czyli silne osobowości nie dają innym szans na wprawienie się w złe samopoczucie. Całkowicie panują nad swoimi zachowaniami i emocjami, zdając sobie sprawę, że kontrolowaną reakcją dają lepszy dowód własnej siły.

NIE BOJĄ SIĘ ZMIAN
- osoby o mocnej psychice z chęcią przyjmują zmiany i podejmują wyzwania. Jeśli coś ich przerażą to tylko wizja stagnacji i braku nowych bodźców. Środowisko pełne zmian a nawet niepewności stanowi dla nich dodatkową motywację i pozwala na wykazanie się pełnym potencjałem.

W następnym poście kolejne zachowania.



środa, 2 grudnia 2015

Jak budować pewność siebie

Budowanie pewności siebie...


         Zainspirowana dzisiejszym coachingiem z klientką, postanawiam napisać Wam w jaki sposób budować pewność siebie. Pracuję bardzo często na sesji w oparciu o model coachingowy  OSCAR.
Z angielskiego to :
O -  Outcome - czyli wynik, cel
S  -  Scale - Scalowanie 
K -  Know - Wiedza
A -  Action - Działanie
R -  Review - Przegląd

         Dziś chciałam zatrzymać się na skalowaniu. Ten etap w coachingu polega na tym, że oceniasz na skali np. od 1-10 w którym miejscu do realizacji celu znajdujesz się w tej chwili. Istotne abyś uświadomił sobie gdzie się obecnie znajdujesz na skali i gdzie jest Twój docelowy punkt. Mało tego zdajesz sobie sprawę co w tej chwili działa prawidłowo i jakie podjąć kolejne kroki żeby znaleźć się na poziomie n+1. Nie dalej. Tylko o jeden punkt. Po skalowaniu następuje etap pogłębiania wiedzy o mocnych stronach Klienta. Chodzi tu o odkrycie umiejętności, wiedzy, doświadczenia, predyspozycji w celu budowania świadomości i pewności siebie. To jak "kopanie złota". To bardzo ważny etap w uświadamianiu sobie czego się już nauczyłem do tej pory, co wiem, jakie mam doświadczenia, w czym przoduję i jakie mam mocne cechy charakteru. Jak jestem oceniany przez innych? Co inni o mnie myślą? Co się sprawdziło w przeszłości w moim działaniu. Trudność polega na tym aby wymieniać swoje mocne strony, jak najwięcej. Co nam to daje? Jeśli zaczniesz wymieniać swoje poczynione wysiłki, zobaczysz, że coś czego nauczenie kiedyś spędzało Ci sen z powiek dzisiaj już jest dla Ciebie normalnością i nie uznajesz tego za sukces. A wskazane jest abyś docenił się za to co masz. Wypisz teraz czytając ten tekst 10 cech pozytywnych o sobie. Może być w formie przymiotników, np. jestem punktualny, systematyczny, godny zaufania. To bardzo pożądane cechy w relacjach prywatnych jak i w biznesie. Jeśli teraz nie jesteś w stanie wymienić 10 to do jutra wymień 20. Jestem ciekawa, jak Ci pójdzie... Zapisz je. To buduje świadomość i zarazem pewność siebie. To co zapisane więcej nam uświadamia. Powodzenia !!!
W następnym artykule będziemy przechodzić z jednego stopnia skali na kolejny ;-)